A cura del dott. Bruno Ciaramella.
Anche da noi in Italia si sta assistendo all’enorme aumento del mercato degli integratori vitaminici e minerali, fenomeno esploso negli USA già da qualche decennio.
Queste integrazioni di vitamine e minerali sono davvero utili e necessarie?
Tutti gli studi sono concordi.
No!
Nelle persone sane l’assunzione di vitamine e minerali, come integratori, è assolutamente inutile.
Detto in altri termini: soldi buttati.
Qualcuno dirà “almeno non fanno male!”.
E invece si sbaglia.
Ci sono molti studi secondo cui una integrazione vitaminica/minerale può esser dannosa.
In particolare, è stato osservato un incremento di mortalità, cancro e ictsu emorragico per eccessiva, ed immotivata, assunzione di beta carotene, acido folico, vitamina E, selenio.
Il messaggio è semplice:
in assenza di una reale carenza l’assunzione di integratori non solo non è indicata ma controindicata.
Vale il principio che nessuna pillola può sostituirsi ad una dieta salutare e ben bilanciata.
Ciò non toglie tuttavia che, in gruppi di persone ad alto rischio, per esempio bambini, anziani, gravidanza o in presenza di fattori di rischio specifici, una supplementazione mirata può apportare dei benefici e merita dunque di essere consigliata.
Ultima considerazione: il fatto che si possano comprare liberamente senza ricetta medica non significa che siano innocui e che non occorre il parere di un esperto.
