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Salute e Benessere | IL MINERALE DELLE MERAVIGLIE

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A cura del dott. Bruno Ciaramella

Ho più volte parlato dell’importanza della vitamina D e di una sua regolare integrazione, se carente.

C’è, tuttavia, un altro aspetto da considerare a tale proposito.

È stato visto che la vitamina D non può esercitare le sue funzioni se nell’organismo non è presente un’adeguata concentrazione di magnesio.
Questo significa che, nelle persone che hanno la doppia carenza (per il magnesio e la vitamina D), non è sufficiente integrare la sola vitamina D in quanto questa non riuscirebbe comunque ad espletare le sue numerose funzioni biologiche.

È necessario, quindi, prendere in considerazione anche il dosaggio ematico del magnesio che, lo ricordo, e il quarto minerale maggiormente rappresentato nel nostro corpo.

Come fare per assicurarsi un adeguato apporto di questo preziosissimo minerale?
È sufficiente non far mancare nella propria alimentazione i cibi in cui è maggiormente rappresentato: mandorle, banane, anacardi, fagioli, broccoli, riso integrale, semi di lino, verdure a foglie verdi, funghi, noci, avena, semi di zucca, semi di sesamo, soia, semi di girasole, tofu, cereali integrali, tuorlo d’uovo, latte.

immagine da web

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